Каждой девушке, женщине хочется быть ослепительно красивой – и не меньше. Не будем лицемерить: хорошо, конечно, быть красивой – любая вещь тебе к лицу, восхищенные взгляды вокруг придают уверенность в себе. Спасибо природе! Но если бы статистика взялась подсчитать, сколько счастливых среди красивых, а сколько среди некрасивых, вряд ли результат этого подсчета обнадежил бы одних и огорчил других. Потому что красота не гарантирует счастья. Для счастья мало красоты: нужны и добрый нрав, и умение радоваться жизни, и любимая работа, и здоровье, да и многое другое. Без всего этого ни бездонные глаза, ни точеная фигура погоды не сделают. Да и что такое красота? Представления о ней изменчивы. Да и как говорится: «На вкус и цвет товарища нет». Девушка, кажущаяся красивой одному парню, у другого вызовет недоумение: «Что он в ней нашел?» Но неизменно высоко ценятся представителями противоположного пола женственность, доброта, простота, скромность – одним словом красота души. Но мы сегодня будем говорить только о том, как стать привлекательной.
А начнем с наиболее распространенных недостатков, которые могут повредить самой привлекательной внешности.
Осанка. Вы заметили, что пред зеркалом невольно выпрямляете спину и втягиваете живот: значит, знаете, что с осанкой у вас не все в порядке, но не хотите видеть в зеркале согнутую спину. Мало кому может понравиться такая женщина.
Походка. Ох, уж эти сабо и вялая расслабленная походка некоторых девушек! А ведь всем нравится легкая, летящая… И выработать такую походку не так уж трудно, нужно только постоянно следить за собой первое время (месяц-два-три), а потом вам будет трудно ходить иначе.
Фигура. «Я толстая, поэтому кажусь старше, сверстники на меня не смотрят». Но ведь можно похудеть! Это и для здоровья вашего полезно. Ешьте меньше мучного, придерживайтесь диеты, рекомендуемой при ожирении в частности. Итак, диета и обязательно физические упражнения.
И последнее. Если девушка проникнута сознанием своей неполноценности, внутренне скованна, это неизбежно проявляется и внешне: боится сделать неловкое движение, болезненно реагирует на каждый взгляд – ведь ей кажется, что все смотрят только на ее недостатки, - вряд ли у кого-нибудь появится желание подойти к ней поближе.
Ведите себя так, как будто вы самая красивая и самая счастливая. Попробуйте! Хотя бы месяц. Потом вам уже не захочется ныть и плакаться.
Но, а теперь перейдем от теории к практике. Вот несколько упражнений, которые помогут вам выпрямить спину.
- Лягте на живот, руки согните в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, пятки соедините вместе. Чтобы облегчить упражнение, можете пятками упереться в шкаф или кровать. А теперь приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводите руки в стороны. Подбородок вверх не поднимайте, руки вниз не опускайте. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте вдох, когда приподнимаете туловище. Упражнение выполняйте 6-10 раз.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях (ступни постарайтесь поставить как можно ближе к бедрам), руки раскиньте в стороны тыльной стороной ладоней к полу. Под спину можете положить подушечку или полотенце, сложенное в несколько раз. Теперь, сильно упираясь руками в пол, выгните грудную клетку, опираясь на голову. Постарайтесь, чтобы нижняя часть туловища как можно плотнее прилегала к полу. Вдох делайте, когда выгибаетесь. Упражнения повторите 5-8 раз.
- Встаньте на колени, обопритесь о пол руками, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра расположите под прямым углом к туловищу. Колени слегка расставьте. Теперь поднимите правую руку вперед-вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад-вверх. Вернитесь в исходное положение. Потом то же проделайте левой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 6-8 раз. Делайте вдох, когда поднимаете руку и ногу.
А теперь приведем несколько специальных упражнений, которые помогут сделать вашу походку легкой и красивой.
- Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встаньте, поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите пятку левой ноги, а правую приподнимите. На счет «два» правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Руками согнутыми в локтях, слегка двигайте в такт «шагам». Упражнение выполняйте в довольно быстром темпе.
- Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается на землю, описывайте широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.
- Ношение «тяжести» на голове. Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на макушку, например книги (но ни в коем случае не поднос с чаем или тарелку супа) и поддерживайте их поочередно то правой, то левой рукой. Когда вы научитесь сохранять равновесие, можете опустить руки. Спину при этом держите прямо, подбородок приподнимите.
- Упражнения на ходу. Эти упражнения можно выполнять когда накрываете стол или ходите из комнаты в кухню:
- Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимитесь на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
- Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу (как будто обожглись), приподняв ее на 10-15 см, потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. При «обозначении» шага колено обязательно выпрямляйте;
- Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой и так далее, как в вальсе-бостоне.
А вот теперь я представляю вам диету моей бабушки:
1-й завтрак – стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак – 40 г. сыра;
Обед – яйцо вкрутую, 120 г. мяса поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
Полдник – как 1-й завтрак;
Ужин – 120 г. мяса, овощной салат на растительном масле;
Перед сном – стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Через 7 дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг. Если вы еще не в норме через две недели повторите диету.
И последнее упражнение поможет вам вселить в себя уверенность.
Утром, проснувшись, первым делом подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение, улыбнувшись, произнесите: «Я люблю тебя (имя) и принимаю такой, какая ты есть». Когда вам на ум придет отрицательная мысль, например «Как я могу любить себя, когда я такая толстая?», знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Верить в то, что ваши достоинства находятся в прямой зависимости от вашей фигуры, - это значит поверить в заведомый абсурд. Примите эту отрицательную мысль такой, какая она есть и отпустите с Богом. Запомните, наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним их себе. Так что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастными!
