Каждой девушке, женщине хочется быть ослепительно красивой – и не меньше. Не будем лицемерить: хорошо, конечно, быть красивой – любая вещь тебе к лицу, восхищенные взгляды вокруг придают уверенность в себе. Спасибо природе! Но если бы статистика взялась подсчитать, сколько счастливых среди красивых, а сколько среди некрасивых, вряд ли результат этого подсчета обнадежил бы одних и огорчил других. Потому что красота не гарантирует счастья. Для счастья мало красоты: нужны и добрый нрав, и умение радоваться жизни, и любимая работа, и здоровье, да и многое другое. Без всего этого ни бездонные глаза, ни точеная фигура погоды не сделают. Да и что такое красота? Представления о ней изменчивы. Да и как говорится: «На вкус и цвет товарища нет». Девушка, кажущаяся красивой одному парню, у другого вызовет недоумение: «Что он в ней нашел?» Но неизменно высоко ценятся представителями противоположного пола женственность, доброта, простота, скромность – одним словом красота души. Но мы сегодня будем говорить только о том, как стать привлекательной.
А начнем с наиболее распространенных недостатков, которые могут повредить самой привлекательной внешности.
Осанка. Вы заметили, что пред зеркалом невольно выпрямляете спину и втягиваете живот: значит, знаете, что с осанкой у вас не все в порядке, но не хотите видеть в зеркале согнутую спину. Мало кому может понравиться такая женщина.
Походка. Ох, уж эти сабо и вялая расслабленная походка некоторых девушек! А ведь всем нравится легкая, летящая… И выработать такую походку не так уж трудно, нужно только постоянно следить за собой первое время (месяц-два-три), а потом вам будет трудно ходить иначе.
Фигура. «Я толстая, поэтому кажусь старше, сверстники на меня не смотрят». Но ведь можно похудеть! Это и для здоровья вашего полезно. Ешьте меньше мучного, придерживайтесь диеты, рекомендуемой при ожирении в частности. Итак, диета и обязательно физические упражнения.
И последнее. Если девушка проникнута сознанием своей неполноценности, внутренне скованна, это неизбежно проявляется и внешне: боится сделать неловкое движение, болезненно реагирует на каждый взгляд – ведь ей кажется, что все смотрят только на ее недостатки, - вряд ли у кого-нибудь появится желание подойти к ней поближе.
Ведите себя так, как будто вы самая красивая и самая счастливая. Попробуйте! Хотя бы месяц. Потом вам уже не захочется ныть и плакаться.
Но, а теперь перейдем от теории к практике. Вот несколько упражнений, которые помогут вам выпрямить спину.

1. Лягте на живот, руки согните в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, пятки соедините вместе. Чтобы облегчить упражнение, можете пятками упереться в шкаф или кровать. А теперь приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводите руки в стороны. Подбородок вверх не поднимайте, руки вниз не опускайте. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте вдох, когда приподнимаете туловище. Упражнение выполняйте 6-10 раз.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях (ступни постарайтесь поставить как можно ближе к бедрам), руки раскиньте в стороны тыльной стороной ладоней к полу. Под спину можете положить подушечку или полотенце, сложенное в несколько раз. Теперь, сильно упираясь руками в пол, выгните грудную клетку, опираясь на голову. Постарайтесь, чтобы нижняя часть туловища как можно плотнее прилегала к полу. Вдох делайте, когда выгибаетесь. Упражнения повторите 5-8 раз.
3. Встаньте на колени, обопритесь о пол руками, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра расположите под прямым углом к туловищу. Колени слегка расставьте. Теперь поднимите правую руку вперед-вверх, одновременно отводя левую прямую ногу назад-вверх. Вернитесь в исходное положение. Потом то же проделайте левой рукой и правой ногой. Повторите упражнение 6-8 раз. Делайте вдох, когда поднимаете руку и ногу.

А теперь приведем несколько специальных упражнений, которые помогут сделать вашу походку легкой и красивой.

1. Шаг на месте, не отрывая ног от пола. Встаньте, поставьте ноги на ширину стопы. Пятку левой ноги приподнимите, не отрывая пальцев от пола. На счет «раз» опустите пятку левой ноги, а правую приподнимите. На счет «два» правую ногу опустите на пятку, а левую приподнимите. Колено ноги с приподнятой пяткой согните, а колено другой ноги сильно выпрямите. Руками согнутыми в локтях, слегка двигайте в такт «шагам». Упражнение выполняйте в довольно быстром темпе.
2. Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Стопой свободной ноги, той, которая не опирается на землю, описывайте широкие круги. 4 раза влево и 4 раза вправо, после чего ноги поменяйте.
3. Ношение «тяжести» на голове. Идя из комнаты в кухню или из комнаты в комнату, положите на макушку, например книги (но ни в коем случае не поднос с чаем или тарелку супа) и поддерживайте их поочередно то правой, то левой рукой. Когда вы научитесь сохранять равновесие, можете опустить руки. Спину при этом держите прямо, подбородок приподнимите.
4. Упражнения на ходу. Эти упражнения можно выполнять когда накрываете стол или ходите из комнаты в кухню:
   • Сделайте 4 шага на пятках, 4 на носках (поднимитесь на цыпочки как можно выше), 4 обыкновенных шага;
   • Дотроньтесь пяткой правой ноги до пола и сразу же отдерните ногу (как будто обожглись), приподняв ее на 10-15 см, потом дотроньтесь носком ноги до пола и поставьте правую ногу на всю ступню. То же самое проделайте левой ногой. При «обозначении» шага колено обязательно выпрямляйте;
   • Сделайте довольно длинный скользящий шаг правой ногой, потом два маленьких шага левой и правой ногой; длинный скользящий шаг левой ногой, два маленьких шага правой и левой ногой и так далее, как в вальсе-бостоне.

А вот теперь я представляю вам диету моей бабушки:
1-й завтрак – стакан несладкого чая или чашечка черного кофе (можете положить немного сахара);
2-й завтрак – 40 г. сыра;
Обед – яйцо вкрутую, 120 г. мяса поджаренного на сухой сковородке, 20 г сыра;
Полдник – как 1-й завтрак;
Ужин – 120 г. мяса, овощной салат на растительном масле;
Перед сном – стакан отвара мяты (чтобы снять нервное напряжение).
Через 7 дней вы убедитесь, что сбросили 3-4 кг. Если вы еще не в норме через две недели повторите диету.
И последнее упражнение поможет вам вселить в себя уверенность.
Утром, проснувшись, первым делом подойдите к зеркалу и, глядя на свое отражение, улыбнувшись, произнесите: «Я люблю тебя (имя) и принимаю такой, какая ты есть». Когда вам на ум придет отрицательная мысль, например «Как я могу любить себя, когда я такая толстая?», знайте, что для вас настало время взять под контроль свои мысли. Верить в то, что ваши достоинства находятся в прямой зависимости от вашей фигуры, - это значит поверить в заведомый абсурд. Примите эту отрицательную мысль такой, какая она есть и отпустите с Богом. Запомните, наши мысли не имеют никакой власти над нами до тех пор, пока мы не подчиним их себе. Так что давайте гнать прочь мысли, которые делают нас несчастными!