Здоровый образ жизни

Что вам известно о том какая цель перед человеком, ведущим здоровый образ жизни? Совершенно верно жить долго и счастливо, не имея болезней и находиться в здравом уме. Как этого достичь? На самом деле биологический ресурс человека перешагнул далеко за столетний рубеж. Не так давно мне попалась книга Друзьяка Н. Г. «Как продлить быстротечную жизнь», в которой автор описывает, как в течении многих лет занимался исследованием причин долголетия людей в одном районе и не продолжительной жизни в другом. Казалось бы условия жизни примерно одинаковы, а продолжительность совсем разная. Не буду пересказывать книгу, желающие подробнее узнать, можете в поисковике набрать и прочитать эту книгу. И все же, что значит здоровый образ жизни, что он в себя включает, как его обеспечить? Считается, что включает он в себя: 1. правильное питание 2. оптимальные физические нагрузки 3. трудовую составляющую 4. моральную составляющую Правильное питание - это первое на что следует обратить внимание. То, чем человек питается является определяющим фактором. Опять скажу, что питание должно быть сбалансированным и содержать как можно больше нужных организму питательных веществ. Однако надо сказать о том, что нельзя переусердствовать. Я имею ввиду переедание. Бывает что уже и не хочется, а глаза не отпускают. Результат не заставит себя ждать. Не можешь встать из-за стола, трудно дышать - переел. Извините «нажрался». Этого нельзя допускать. Лучше недоесть. Не стоит уходить и в другую крайность - ограничивать себя диетами без всякой необходимости. Питайтесь почаще малыми порциями. Следует исключить из рациона алкогольные и энерго напитки. Сейчас значительно расширился ассортимент овощей и фруктов, ранее неизвестных нам. Больше потребляйте овощей и фруктов. Кстати, о правильном питании можно почитать здесь. Оптимальные физические нагрузки. Недостаток физических нагрузок отрицательно сказывается на здоровье человека. Атрофируется мышечная система организма, приобретается лишний вес, наживаем всевозможные болячки, в результате преждевременное старение. Для здорового образа жизни занятия физическими упражнениями просто необходимы. Конечно, желательно, но совсем необязательно посещать спортзал или бассейн, а регулярные упражнения, пробежки, утренняя зарядка это непременные атрибуты ведения здорового образа жизни. Помните гиподинамика не приведет к здоровью. Труд составляет основу нашей Труд составляет основу режима нашей жизни и в большей степени влияет на наше материальное положение. Хорошо организованный труд прекрасно влияет на здоровье, так как человек кроме материального удовлетворения результатами своего труда, получает и моральное удовлетворение. Трудом воспитывается ответственность за порученное дело, целеустремленность. При выполнении любой работы необходимо правильно распределять свои силы. Работа становится в радость, когда она по душе и после выполнения ее не только не устаете, а наоборот ощущаете подъем сил. После выполнения такой работы приятно и провести выходной. Конечно, он должен компенсировать затраты, которые были при выполнении работы. Пагубные привычки не могут быть спутниками здорового образа жизни. Пристрастие к алкоголю, табакокурение, тем более наркотики пагубно влияют на организм. У вас есть желание и вы морально готовы вести здоровый образ жизни, следует отказаться от тех привычек, которые могут принести вред вашему организму. Соблюдая эти основные пункты можно считать что вы ведете здоровый образ жизни.

Поделиться

проверка доступности сайта