10 продуктов, которые помогают справиться со стрессом

Журналистка Анна Мэги долго боролась с хроническим стрессом. Однажды она поделилась своей проблемой с врачом-терапевтом Шарлоттой Уоттс. Универсального рецепта на тот момент не существовало, поэтому Анна и Шарлотта разработали уникальную систему питания, которая позволяет людям чувствовать себя более расслабленными и счастливыми каждый день. На основе этого списка они написали книгу The De-Stress Diet. Вот продукты, которые там перечислены:

1. Сельдерей. Исследования показали, что употребление в пищу всего четырех стеблей сельдерея в день может снять повышенное артериальное давление - главный признак стресса. Также это растение содержит триптофан - вещество, которое вызывает освобождение серотонина, гормона радости.

2. Чеснок. Это отличный антиоксидант, помогающий защищать клетки и ткани внутренних органов, которые могут сильно пострадать при стрессе. Кроме того, этот продукт помогает привести в норму кровообращение, выровнять баланс сахара в крови.

3. Брюссельская капуста, а также брокколи, белокочанная капуста способны снижать уровень тревожности и депрессии.

4. Лакрица. Отличное средство для борьбы с усталостью и хроническим стрессом. Заставляет надпочечники производить ферменты, подавляющие кортизол, главный гормон стресса.

5. Жирная рыба. Содержащаяся в рыбе кислота омега-3 помогает мозгу оставаться здоровым и бороться со стрессом и раздражительностью.

6. Ромашка. Ромашковый чай лечит бессонницу, борется с чувством тревоги и проблемами пищеварения. Также улучшает состояние кожи лица: пропадают темные круги под глазами и одутловатость.

7. Шоколад. Исследования показали, что 40 г темного шоколада в день способны помочь справиться со стрессом и увеличить выброс в организме эндорфинов - гормонов радости.

8. Арахис. Содержит массу веществ, которые помогают бороться с тревожностью.

9. Оливковое масло. Защищает от стресса и сердечно-сосудистых заболеваний.

10. Ягоды. Богаты антиоксидантами, которые поддерживают функции кровообращения в мозгу. Они также помогают организму справиться с хроническим стрессом, снизить уровень холестерина в крови.

Поделиться